【本資訊由中國糧油儀器網提供】《北京人健康指引》的征求意見稿昨日出台。即日起至本月25日，市衛生局將向社會征求意見
，最終確定一份適合於北京人的健康生活指導手冊。預計今年上半年這本健康“口袋書”將向市民免費發放。
　　34指標衡量健康與否
　　“每周至少三次有氧運動，每日油攝入量不超過30克，每天吃鹽不超6克，睡眠不少於7小時
，每年一次健康體檢……”記者注意到
，共計34項具體指標被寫入征求意見稿中。健康指引共分三部分：擁有健康的行為與生活方式、保持心理平衡與良好的社會適應、實現基本生理健康目標。指引內容主要涵蓋了合理膳食
、控煙、健身、保護牙齒視力、母嬰保健等多個方麵。
　　市衛生局副局長趙春惠介紹說，根據世衛組織的10大健康標準和健康素養66條以及衛生部相關指南
，結合北京市民的現實健康狀況
，出台了目前的征求意見稿
，希望為市民提出一些可通過努力達到的健康目標。
　　市民登錄北京市衛生信息網(www.bjhb.gov.cn)可以查看征求意見稿，征求時間截至本月25日。征集意見方式：通過jiankangbeijingren@163.com，或傳真：64407346
　　油鹽攝入量超標一倍
　　記者注意到，按照《北京人健康指引》的合理膳食標準，健康北京人飲食要清淡少鹽，少吃肥肉和葷油。每天油攝入不超過25至30克
，每天鹽攝入不超過6克。但一份來自市疾控中心的調查顯示
，目前
，市民平均每人每天吃油54克，每天吃鹽13.4克
，超過健康指引目標的一倍。
　　對dui此ci
，趙zhao春chun惠hui坦tan言yan，市shi民min已yi形xing成cheng的de烹peng飪ren及ji飲yin食shi口kou味wei習xi慣guan，一yi時shi難nan於yu徹che底di改gai變bian，但dan市shi民min對dui於yu要yao減jian少shao攝she入ru油you鹽yan的de知zhi曉xiao率lv已yi經jing明ming顯xian提ti高gao，真zhen正zheng的de顯xian效xiao恐kong怕pa要yao在zai下xia一yi代dai才cai能neng體ti現xian。
　　餐廳菜品健康受關注
　　此外，針對目前多數市民由於工作

、交通等客觀原因
，經常要在集體食堂或街頭餐廳吃中晚餐的情況

，衛生部門表示，已關注食堂、餐廳的菜品健康。
　　據(ju)了(le)解(jie)
，目(mu)前(qian)，東(dong)城(cheng)區(qu)已(yi)在(zai)全(quan)市(shi)試(shi)點(dian)
，選(xuan)取(qu)一(yi)家(jia)餐(can)飲(yin)公(gong)司(si)和(he)一(yi)家(jia)職(zhi)工(gong)食(shi)堂(tang)為(wei)試(shi)點(dian)

，開(kai)展(zhan)健(jian)康(kang)教(jiao)育(yu)與(yu)健(jian)康(kang)幹(gan)預(yu)。同(tong)時(shi)在(zai)試(shi)點(dian)單(dan)位(wei)推(tui)廣(guang)使(shi)用(yong)低(di)鈉(na)鹽(yan)，並(bing)進(jin)行(xing)油(you)、鹽使用情況監測，每天記錄餐廳油、鹽使用情況，逐步減少菜品中的油
、鹽使用量。
　　健康指引準則
　　●每周進行至少三次
、每次至少30分鍾的有氧運動
　　●飲用煮開的水或安全的水每天不少於1200毫升
　　●每天不少於7-8小時的睡眠
　　●每天鹽攝入量不超過6克
　　●每天油攝入量不超過25-30克
　　●情緒穩定
、不大喜大怒、起伏不定
　　●保持愉快的心情

、開朗樂觀
、積極向上
　　●體溫正常
、安靜狀態下平均每分鍾呼吸16-20次
　　●牙齒清潔、不疼痛
；至少20顆具有咀嚼功能的牙齒